任何疾病的出现都是身体发出的求救信号。如果颈椎已经报警,大家一定要先看看自己的生活方式是否有问题。

抬头做人

在日常生活中,我们确实离不开手机,那么就教大家看手机的两个正确姿势。

第一个动作是“奥特曼式”。保持脖子放松,右手拿着手机举至眼睛的高度,同时左手用腕背侧支撑右手肘部,以便更舒服地握住手机。大家可以脑补一下“奥特曼打怪兽”的画面。

第二个动作是“好好学习式”。如果嫌用手撑着太累,那就可以用桌子,坐在桌子前,保持脖子放松,双肘放在桌子上支撑手臂,用双手把手机举到眼睛的高度。总而言之,记住一句话,玩手机的时候不要低头。

高枕有忧

有句俗话叫做“高枕无忧”,从医学的角度来看,这句话“有毒”。我们刚才提到,低头对颈椎不好。如果枕头高的话,睡觉8小时=低头看手机8小时,第2天醒来,你肯定会觉得脖子酸痛不已。

其实,枕头不是用来枕头的,而是用来枕脖子。正确的描述应该是“好枕无忧”。那么,什么是好枕呢?合适枕头的高度,是人无论仰卧、侧卧,都能保持颈椎处于中立位。

睡眠时,保持这个姿势最健康。

科学锻炼

想要拥有健康的颈椎,就要加强颈椎核心肌群的锻炼。