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提醒:孕妈应注意的三种饮食误区
来源:瑞丽服饰美容 2012-08-20 编辑:黄水来

不可迷信的高钙

孕妈妈盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妈妈补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等,既不利于健康地生长发育,又有损后代的颜面健美。

一般来说,孕妈妈在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

铁质摄入并非越多越好

铁不但有助于孕妈妈维持身体健康,预防贫血,还能够帮助输送氧气给胎儿,有助于胎儿的身体健康。尤其是对于红细胞的生成起着相当重要的作用。

孕妈妈在怀孕期间需要的铁量是平时的两倍以上,每天大约为19 5毫克,一般来讲,红色的肉、牡蛎、青菜、大豆、小沙丁鱼、干虾仁、小香鱼、大豆、鸡蛋黄等都含有铁成分,但有一些不容易吸收,所以不要摄入过多。但和维生素C一起摄入的话,能够提高对铁的吸收。

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